ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΟΥΡΙΚΟΥ ΟΞΕΩΣ
Το ουρικό οξύ παράγεται όταν το σώμα διασπά μια χημική ουσία που ονομάζεται πουρίνη. Η πουρίνη υπάρχει φυσικά στο σώμα σας, αλλά εμπεριέχεται επίσης σε ορισμένες τροφές. Το ουρικό οξύ αποβάλλεται από το σώμα με τα ούρα.Είναι σίγουρα από τα βασικά προβλήματα του σύγχρονού καταναλωτή που οφείλεται κυρίως στην κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών και στην μη καλή ικανότητα του οργανισμού να διασπάει τις πρωτείνες
Μια διατροφή που εστιάζει στην μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος στον οργανισμό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για μια διατροφή που μειώνει το ουρικό οξύ
Η βασική αρχή για την μείωση του ουρικού οξέως είναι μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή,η απώλεια βάρους και η κατανάλωση άφθονου νερού.
Σύνθετοι υδατάνθρακες: Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες. Νερό: Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο με άφθονο πόσιμο Αφθονο νερό: Η αύξηση στην κατανάλωση νερού έχει συνδεθεί με λιγότερες εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας. Στόχος είναι τα 8-12 ποτήρια υγρών την ημέρα με τουλάχιστον τα μισά από αυτά να είναι καθαρό νερό.
Πρωτεΐνες: μόνο από τροφές με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι ή άπαχο γάλα.
Λαχανικά: Επιλέξτε λαχανικά όπως σπαράγγια, σπανάκι, μπιζέλια, κουνουπίδι και μανιτάρια.
Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C (C-500mg) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος
Κεράσια: Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η κατανάλωση κερασιών σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας.
Διτανθρακική σόδα χωρίς αλουμίνιο: η καθημερινή κατανάλωση της σε χλιαρό νερό πριν τον βραδυνό ύπνο έχει πολύ θετικά αποτελέσματα στην μείωση του ουρικού οξέως
Χρήσιμες συμβουλές υγείας από την ΒΙΟ-ΥΓΕΙΑ