Καρύδια αποτελούν την πιο γνωστή τροφή του «εγκεφάλου», λόγο της υψηλής περιεκτικότητας τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μαγνήσιο. Τα συστατικά αυτά φαίνεται πως ενισχύουν το μεταβολισμό, μειώνουν το στρες και βελτιώνουν σημαντικά τη διάθεση.
Αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνες Ε και D, που βοηθούν στην θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Λιναρόσπορος και κολοκυθόσπορος είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα  σε ψευδάργυρο που αποτελεί ένα σημαντικό διατροφικό όπλο ενάντια στο στρες της καθημερινότητας. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και για τη διαχείριση του στρες, ενώ η ανεπάρκεια του σχετίζεται με απώλεια της όρεξης, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη.
 
Το μπρόκολο το σπανάκι το μαρούλι το λάχανο ο μαϊντανός,  είναι πλούσια σε βιταμίνες αλλά και σε φυλλικό οξύ μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά σημαντικά στην «εκτόνωση» από το άγχος ή τον πανικό, αλλά και την κατάθλιψη που κατακλύζουν τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας.
Το σέσκουλο, συμβάλει στη μείωση του άγχους μέσω της υψηλής περιεκτικότητας του σε μαγνήσιο.
Το κουνουπίδι είναι μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, το οποίο προάγει την υγεία και την καλή λειτουργία του πεπτικού  συστήματος.  Η κατανάλωσή του, μπορεί να συμβάλει θετικά κατά του άγχους που πυροδοτείται από την κακή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Οι γλυκοπατάτες είναι ο υγιεινότερος γλυκός συγγενής της κλασσικής λευκής πατάτας, αποτελούν εξαιρετική πηγή β-καροτίνης, φυτικών ινών και καλίου. Τα συστατικά επιδρούν στη νευρική  και μυϊκή ίνα και   μπορούν να προστατέψουν το σώμα από τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες.
Τα μούρα, τα βατόμουρα και μύρτιλα  είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ιδιαίτερα σε ανθοκυανίνες. Οι ουσίες αυτές, μειώνουν την αυξημένη παραγωγή ελευθέρων ριζών κατά τη περίοδο έκθεσης του ατόμου στο στρες.

Γαλακτοκομικά. Το μαγνήσιο και το ασβέστιο που βρίσκεται στα τυριά και το γιαούρτι μπορούν να χαλαρώσουν άμεσα τις μυϊκές ίνες. Τα λιπαρά των γαλακτοκομικών ικανοποιούν την πείνα και το άγχος που αυτή προκαλεί. 
Το πράσινο τσάι συμβάλει στη μείωση των επιπέδων του στρες λόγω των φλαβονοειδών, των αντιοξειδωτικών και του μαγνησίου που περιέχει. Οι ουσίες αυτές εμφανίζουν αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική δράση και συμβάλουν στην αντιμετώπιση του άγχους.
Η μαύρη σοκολάτα είναι υγιεινή και ευεργετική για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η κύρια λειτουργία της έγκειται στην παραγωγή ενδορφινών, χημικών ουσιών που παράγονται από τον εγκέφαλο και συνδέονται με τα αισθήματα ψυχικής ευφορίας. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει περίπου 300 χημικές ουσίες που σχετίζονται με το νευρικό μας σύστημα. Για περισσότερο «αγχολυτικά» αποτελέσματα, προτιμήστε μαύρη σοκολάτα με περιεκτικότητα περίπου 70% σε κακάο. 
Χρήσιμες συμβουλές υγιεινής διατροφής από την ΒΙΟ-ΥΓΕΙΑ