Όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά και κανένα από αυτά δεν πρέπει να δαιμονοποιείται συμπεριλαμβανομένων των λιπών. 
Η φοβία για το λίπος μπορεί ακόμη και να είναι πολύ ανθυγιεινή, επειδή η επαρκής πρόσληψη υγρών, ακόρεστων λιπαρών οξέων είναι σημαντική για τη λειτουργία του σώματός μας. 
Επιπλέον, το λίπος είναι σημαντικό για την απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών και φυτοχημικών. Οι ερευνητές συμφωνούν ότι τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι σημαντικά.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε μια καλή αναλογία 
(5: 1 * σύμφωνα με τη DGE) των ωμέγα 6 λιπαρών οξέων (λινελαϊκό οξύ) και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων (άλφα-λινολενικό οξύ) . 
Αυτά είναι απαραίτητα, και δυστυχώς δεν μπορούν να παραχθούν από τον ίδιο τον οργανισμό. Σε μια κλασική δυτική διατροφή, η κατανάλωση λιπαρών οξέων ωμέγα-6 είναι συνήθως σημαντικά υψηλότερη από την αναλογία, και γι 'αυτό πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα λιπαρά οξέα ωμέγα-3.
Οι καλές πηγές ωμέγα 3 περιλαμβάνουν:
Λιναρόσπορος
Σπόροι Chia
Καρύδια
Σπόροι κάνναβης
Λάδι φυκιών
Χρήσιμες συμβουλές υγείας από την ΒΙΟ-ΥΓΕΙΑ